![\"drop-running\"](\"\/app\/uploads\/2016\/09\/drop-running-1.jpeg\")
<\/p>\n<\/p>\n
El drop<\/em> de les sabatilles de running s’ha convertit gaireb\u00e9 en una q\u00fcesti\u00f3 d’estat. Per\u00f2, quina import\u00e0ncia t\u00e9 realment la difer\u00e8ncia d’altura entre el punt m\u00e9s alt del tal\u00f3 i el m\u00e9s allunyat dels metatarsians? Ho parlem amb Albert Casas, pod\u00f2leg esportiu especialitzat en biomec\u00e0nica.<\/p>\n Per qu\u00e8 \u00e9s tan important el drop<\/em> en una sabatilla? Li fem aquesta mateixa pregunta a l’expert. La pregunta del mili\u00f3, per a alguns entesos en la mat\u00e8ria. I ens respon que \u201cquan correm, els nostres turmells i articulacions es mouen principalment cap amunt (flexi\u00f3 dorsal) i cap avall (flexi\u00f3 plantar)\u201d. Aix\u00ed doncs, si variem el drop<\/em> d’una sabatilla, \u201ctamb\u00e9 estarem modificant els graus de moviment d’aquestes articulacions i com es relacionen amb la resta del cos\u201d. Tenint en conte aix\u00f2, l’elecci\u00f3 del drop<\/em> va a condicionar tot el nostre moviment. I, com veurem m\u00e9s endavant, aquest t\u00e9 una relaci\u00f3 directa tamb\u00e9 amb una adequada t\u00e8cnica de carrera.<\/p>\n Albert Casas admet que dependr\u00e0 de diferents factors i que no es pot dir que hi hagi un drop<\/em> \u00f2ptim per a un corredor universal, sin\u00f3 que cada runner \u00e9s un m\u00f3n atenent a aquests elements. Aquests poden ser \u201cla t\u00e8cnica de carrera, el tipus de trepitjada que tinguem, la utilitat que desitgem donar a la sabatilla (no \u00e9s el mateix entrenar s\u00e8ries que tirades llargues), la disciplina atl\u00e8tica que practiquem (triatlons, trail running<\/em>, asfalt\u2026), la preparaci\u00f3 f\u00edsica de l’individu, el pes o l’historial de lesions\u201d. En aquest sentit, doncs, \u201cno hi ha un drop<\/em> \u00f2ptim i universal per a cada corredor, sin\u00f3 que s\u00f3n els factors anteriorment citats els que ens ajudaran a delimitar l’elecci\u00f3\u201d.<\/p>\n Pel que fa al drop<\/em>, com en molts aspectes de la vida, la teoria de vegades no es adecua amb la pr\u00e0ctica. A priori, a nivell te\u00f2ric, un major drop<\/em>, d’uns 13mm per exemple, ha de facilitar l’aterratge amb la zona del tal\u00f3. Tradicionalment, s’ha associat a sabatilles amb molt amortiment. Albert Casas, no obstant aix\u00f2, adverteix que \u201cpoques sabatilles, avui dia, tenen un drop<\/em> d’aquesta magnitud; \u00fanicament algun model molt concret amb molt control de pronaci\u00f3n\u201d. De fet, ens informa que la majoria de marques del mercat han passat d’un drop<\/em> de 12mm a un de 8mm.<\/p>\n No hi ha un drop<\/em> \u00f2ptim i universal per a cada corredor<\/p><\/blockquote>\n Per contra, una sabatilla amb un drop<\/em> menor, 4 mm per exemple, persegueix un aterratge m\u00e9s avan\u00e7at, a la zona dels metatarsians. Tenint en compte aix\u00f2, podem dir que un drop<\/em> m\u00e9s baix evita que correm massa amb el tal\u00f3, a m\u00e9s \u201cpermet una posici\u00f3 m\u00e9s neutra del peu, millora la propiocepci\u00f3n del turmell i incrementa tamb\u00e9 la sensaci\u00f3 del peu de contacte amb la superf\u00edcie\u201d.<\/p>\n Davant les llegendes urbanes que atribueixen un major \u00edndex de lesions a les sabatilles amb un drop<\/em> baix, el pod\u00f2leg esportiu \u00e9s taxatiu: \u201cel que lesiona \u00e9s l’\u00fas que es d\u00f3na a una sabatilla, no aquesta per si mateixa\u201d. I assenyala que un factor determinant en cas de lesi\u00f3 sol ser \u201cla t\u00e8cnica de carrera que tenim\u201d. I agrega \u201cmillorar-la ens ajudar\u00e0 a tenir menys lesions\u201d. I adverteix que \u201cels corredors es gasten molts diners en unes sabatilles, i gaireb\u00e9 gens a saber com han de c\u00f3rrer\u201d. Tamb\u00e9 aconsella que, en el cas de voler canviar d’un drop<\/em> alt a un menor, \u00e9s necessari fer-ho de forma progressiva. I \u00e9s aqu\u00ed quan la t\u00e8cnica de carrera juga un rol nuclear.<\/p>\n Els corredors es gasten molts diners en unes sabatilles i gaireb\u00e9 gens a saber com han de c\u00f3rrer<\/p><\/blockquote>\n En la mateixa l\u00ednia del que ens ha comentat ja amb anterioritat, Casas descarta oferir un drop<\/em> universal, encara que sigui a grups determinats i homogenis de runners. I, \u00e9s que aquest \u201cdependr\u00e0 de l’\u00fas que vulguem donar a la sabatilla i, en gran manera, tamb\u00e9 de la t\u00e8cnica de carrera que tinguem\u201d.<\/p>\n Un drop<\/em> intermedi estaria situat entorn als 8-10 mm. Una aposta gens arriscada i per anar a lo segur. Ara b\u00e9, en funci\u00f3 del tipus de lesions o dels grups musculars que m\u00e9s problemes us han donat, podeu optar per un drop<\/em> m\u00e9s alt o m\u00e9s baix. Aix\u00f2 \u00e9s, si soleu tenir problemes a les zones del soleo, bessons i en el tend\u00f3 d’Aquil\u00b7les, un drop<\/em> alt o tradicional \u00e9s el m\u00e9s adequat. Per contra, si patiu m\u00e9s a la zona de cu\u00e1driceps i els genolls, un drop<\/em> baix pot ser la soluci\u00f3 per alleujar aquests s\u00edmptomes d’excessiva c\u00e0rrega en aquestes zones.<\/p>\n En el cas concret de c\u00f3rrer una Marat\u00f3, el tipus de drop<\/em> dependr\u00e0 en gran manera dels nostres ritmes i pesos. \u201cSi tenim millor t\u00e8cnica, podrem anar m\u00e9s r\u00e0pid\u201d, admet l’especialista. En aquest cas, \u201cun drop<\/em> baix ens ajudar\u00e0 m\u00e9s si el nostre objectiu \u00e9s aconseguir un temps proper a les 3 hores\u201d. Contr\u00e0riament, \u201csi tenim un ritme m\u00e9s lent, pesem m\u00e9s de 80 quilos i un objectiu superior a les 4 hores, un drop<\/em> alt ens ajudar\u00e0 a acabar m\u00e9s dignament\u201d, sent\u00e8ncia.<\/p>\n Amb problemes en zones del soleo, bessons i en el tend\u00f3 d’Aquil\u00b7les, un drop<\/em> alt \u00e9s m\u00e9s adequat. Si se sofreix de la zona de cu\u00e1driceps i els genolls, un drop<\/em> baix pot ser la soluci\u00f3 per alleujar l’excessiva c\u00e0rrega.<\/p>\n Per tancar la q\u00fcesti\u00f3, Albert Casas destaca el naixement de la marca Hoka One One l’any 2010. Anteriorment a l’aparici\u00f3 de la marca francesa, \u201csemblava que un drop<\/em> baix estava \u00fanicament associat a sabatilles amb esc\u00e0s amortiment, per\u00f2 aquesta marca va canviar el mercat i aquesta concepci\u00f3\u201d. Hoka va donar la volta al que fins llavors semblava contradictori. I va obrir la llauna, ja que \u201cen l’actualitat, al mercat hi ha sabatilles de tot tipus, amb drop<\/em> baix i sense amortiment, amb drop<\/em> baix i molt amortiment, i tamb\u00e9 amb drop<\/em> alt i molt amortiment, a m\u00e9s de drop<\/em> alt i un amortiment contingut\u201d, tanca el pod\u00f2leg expert en biomec\u00e0nica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El drop de les sabatilles de running s’ha convertit gaireb\u00e9 en una q\u00fcesti\u00f3 d’estat. Per\u00f2, quina import\u00e0ncia t\u00e9 realment la difer\u00e8ncia d’altura entre el punt m\u00e9s alt del tal\u00f3 i el m\u00e9s allunyat dels metatarsians? Ho parlem amb Albert Casas, pod\u00f2leg esportiu especialitzat en biomec\u00e0nica….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3092,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157],"tags":[],"class_list":["post-3090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinikpodologia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinikpodologia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinikpodologia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinikpodologia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinikpodologia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3090"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/clinikpodologia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3094,"href":"https:\/\/clinikpodologia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3090\/revisions\/3094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinikpodologia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinikpodologia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinikpodologia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinikpodologia.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}QUIN \u00c9S EL DROP<\/em> \u00d2PTIM?<\/h2>\n
RELACI\u00d3 ENTRE EL DROP<\/em> I LA FORMA DE C\u00d3RRER<\/h2>\n
HI HA UN DROP<\/em> M\u00c9S ADEQUAT PER A CADA TIPUS UNIVERSAL DE CORREDOR?<\/h2>\n
UN DROP<\/em> BAIX JA NO \u00c9S SIN\u00d2NIM DE BAIX AMORTIMENT<\/h2>\n