Zapatillas neutras para correr: ¿debo utilizarlas yo?
Todos los corredores pronamos de una forma u otra. Ahora bien, aquellos que son pronadores normales tienen el tipo de pie más común (estamos hablando de cerca del 40% de los corredores). Es lo que se conoce como pie neutro. Esto es, el eje imaginario que se describe cuando corremos desde el tobillo hasta la planta del pie dibuja una línea recta respecto a la horizontal. Este tipo de pisada responde al movimiento natural del pie, que comienza con un apoyo en el suelo con la parte externa del tobillo para pasar, posteriormente, a un apoyo hacia dentro (a una ligera pronación) ejercida por el medio pie. El empuje o despegue para seguir con la siguiente zancada empezaría, pues, en el primer o segundo metatarsiano. Teniendo en cuenta esto, este tipo de pisada no necesita ninguna corrección y puede utilizar cualquier zapatilla. Ahora bien, se adaptará mejor a las zapatillas neutras, con estabilidad y que proporcionen un apoyo moderado del arco.
Hay que tener en cuenta que los corredores con pronación o hiperpronación que usen plantillas correctoras ( siempre realizadas por un podólogo experto en biomecánica después del correspondiente estudio), también podrán correr con zapatillas neutras. Únicamente, deberán cambiar las plantillas que utilicen de origen las deportivas que hayan adquirido por las plantillas correctoras.
Las zapatillas neutras de Asics
Uno de los modelos estrella de las zapatillas neutras, si se busca también amortiguación, es la Asics Gel-Nimbus. Es una apuesta segura que ha ido copando, año tras año, los primeros lugares dentro de las zapatillas más vendidas y preferidas por los runners en todo el mundo. Permite sumar quilómetros con seguridad y con la máxima estabilidad y amortiguación. En un escalón menor, a la sombra de la Nimbus, la firma japonesa Asics nos ofrece la Gel Cumulus. Buenas prestaciones a un precio más económico para un abanico de corredores entre 65 y 90 quilos.
El Boost, muy presente en las zapatillas neutras de Adidas
Con su novedoso sistema de amortiguación Boost –uno de los materiales de media suela más avanzados del mercado ahora mismo- por el cual siguen apostando fuerte, Adidas copa un elenco importante del mercado de zapatillas neutras con la Energy Boost como zapatilla tope de gama, el equivalente –con menor peso- de la Asics Gel Nimbus, y la Supernova Glide. Ésta última más indicada para un uso diario y para tiradas largas. De hecho, con sus 295 gramos (número 42 EUR hombre), es un ejemplar muy recomendable para devorar quilómetros y con un peso reducido. Eso sí, la hace menos recomendable para corredores de peso alto.
New Balance, dos modelos clásicos: M1080 y M880
La marca norteamericana presenta dos modelos clásicos para el corredor neutro que han arrasado, históricamente, en el mercado de aquel país. Uno de ellos, el M1080 ha visto muy mejorado su upper (parte superior), manteniendo la gran estabilidad y amortiguación que la han hecho célebre. En un estadio menor, encontramos la M880, una zapatilla más para entrenar con gran estabilidad y amortiguación, equivalente a la Asics Gel Cumulus o a la Adidas Supernova Glide . New Balance está apostando fuerte por el Fresh Foam, un nuevo sistema de amortiguación. En este sentido, el nuevo modelo M980 ya dispone de este tipo de amortiguación que brinda la oportunidad de correr de una forma más natural y suave. Además, este modelo, el M980, tiene un drop (desnivel existente entre la suela y la punta de la zapatilla) muy bajo (sólo 4mm), buscando una forma de correr más natural que, eso sí, conlleva un período de adaptación.
Mizuno Wave Rider, un clásico entre los clásicos
La Mizuno Wave Rider, es la zapatilla más veterana en este segmento de las neutras. Una auténtica institución desde 1998, superando incluso a la Nimbus y con la vitola de ser uno de los modelos más respetados del mercado. Después de años con altos y bajos, la 17 recupera las grandes sensaciones de un nombre mítico. Y lo hace con una media suela muy renovada y un peso ligerísimo: 247 gramos, para una zapatilla de entrenamiento. El drop también es muy cómodo, 13mm. Eso sí, ello conlleva que sea una zapatilla más adecuada para los corredores acostumbrados a correr talón+medio+punta (es decir, que el primer contacto con el suelo se hace con el talón y no con la parte media del pie). Ante tales características, la renovada Mizuno Wave Creation queda en un segundo plano. Aun así, sigue siendo un gran ejemplar que apuesta por la flexibilidad y una pisada más suave.
Otros modelos de zapatillas neutras que pisan muy fuerte
Dentro de otras de las opciones de las que disponen los corredores neutros para afrontar largas distancias con plenas garantías encontramos las Saucony Triumph. Se trata del “capo” de la firma norteamericana que, en los últimos meses, empuja con fuerza en nuestro país. Siempre ha sido una zapatilla muy competitiva, pero el modelo 11, como ya apuntaba el 10 con un gran cambio, la ha situado en el podio del mercado de corredores neutros junto a la Nimbus, la Energy Boost o la Glycerin. Eso sí, la Triumph apuesta un poco por el minimalismo con un drop de 8mm que puede llegar a exigir un poco de adaptación. El punto fuerte es su suela, flexible y con buen agarre, y el peso (menos de 300 gramos para una zapatilla que puede aguantar el peso de atletas de hasta 90 quilos). Las Zoom Vomero son el tope de gama de Nike en el apartado que nos ocupa. Sus puntos fuertes, un peso por debajo de los 300 gramos y una amortiguación excelente. Como contrapartida, puede resultar un ejemplar un poco alto de perfil. Y, para terminar, una de las zapatillas que, poco a poco, quilómetro a quilómetro, ha ido captando adeptos dentro del pelotón: la Brooks Glycerin. Una zapatilla de alta gama y máxima amortiguación dentro del elenco que ofrece Brooks. La Glycerin se caracteriza por su tremenda comodidad y amortiguación, con un comportamiento similar a la Nimbus. La mayor novedad de este modelo lo encontramos en la media suela. El nuevo compuesto Super DNA ofrece, según la marca, hasta un 20% más de amortiguación. Además, debido a su diseño, reparte las zonas de presión del pie por toda la planta, desde el talón hasta el ante pie. Tienen un peso más o menos contenido (309 gramos) y un drop cómodo: 11mm.